Article – Se nourrir en pleine conscience

Je vous propose aujourd’hui un exercice. Un exercice qui n’est pas simple, mais qui est très facile à réaliser. (Oui oui, c’est possible!)

Nous sommes surconnectés, c’est d’une évidence flagrante. On fait toujours une ou deux choses en même temps. Je pense qu’il est important de renouer avec ses sensations alimentaires pour se ré-approprier son alimentation, son bien-être, son corps.

 

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Exemple typique – Instagram ce monde merveilleux

Si vous êtes prêt, c’est parti!

✨ SE NOURRIR EN CONSCIENCE ✨

 Quand je mange, je ne fais rien d’autre 

Choisissez un repas que vous prendrez seul.

Eteignez votre téléphone. Rangez votre tablette. Laissez votre roman sur votre table de chevet et votre télécommande TV dans un tiroir.

Asseyez-vous confortablement à table et prenez le temps… de regarder votre assiette et de vous servir à boire. Célébrez chaque sens.

Observez. Sentez. Touchez. Ressentez. Laissez fondre chacune de vos bouchées durant quelques secondes avant de les croquer. Mâchez chacune d’elles.

Ecoutez les sons que vous faites en mangeant, en croquant, en mâchant, en buvant une gorgée d’eau. Simplement manger, JUSTE MANGER.

Réfléchissez un instant au nombre de tâches que nous accomplissons alors même que nous mangeons… bavarder, travailler devant l’ordinateur, passer un coup de fil, lire le journal, marcher…

SOYEZ PRESENT.

Ressentez la satisfaction de manger la juste quantité, en prenant le temps d’honorer chaque repas.

Prenez soin de vous

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