Article – Trouver le biscuit parfait

On se retrouve aujourd’hui pour un article plus théorique. En effet, j’ai comme idée de vous proposer via le blog et ma page Facebook des infographies vous permettant de devenir autonomes lors de vos courses, de faire les meilleurs choix au restaurant, mais surtout devenir acteur de votre santé.

Lorsque nous nous rencontrons pour des consultations diététiques, mon but est de changer vos habitudes alimentaires mais surtout de vous apporter toutes les informations nécessaires pour faire vous même vos propres choix alimentaires.

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Le speech d’entre est fait, passons aux choses sérieuses!

J’aborde aujourd’hui le thème des biscuits sains. Vous êtes nombreux et nombreuses à en consommer. Par le passé, avant de passer au mode de vie Zéro déchet, j’en consommais de manière quotidienne. Impossible pour moi de faire sans mon biscuit! Alors, pourquoi pas vous?

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Plusieurs critères existent afin de trouver LE fameux biscuit :

  • Le mot « sucre » doit être le plus loin possible dans la liste des ingrédients
  • La liste des ingrédients doit être la plus courte/simple possible. Si elle contient des mots que vous ne comprenez pas, remettez le biscuit en rayon.
  • L’apport en matières grasses doit être inférieur à 17g pour 100g de produits
  • L’apport en fibre doit être le plus haut possible
  • L’apport en sucre doit être inférieur à la moitié des glucides totaux (Pour un biscuit contenant 80% de glucides, l’apport en sucre doit être inférieur à 40%)

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Voici quelques exemples * :

  • La gamme Prince Start, ou tout autre marque de biscuits « Petit déjeuner »
  • La gamme Belvita, les biscuits « Petit déjeuner », les Soft Baked, les Tartines
  • Les « Petit beurre » nature
  • Les Choco As
  • Les biscuits « Gateau » Delacre
  • Les sultana
  • Et pleins d’autres encore que vous trouverez grâce à cette fiche!

Je propose des marques connues pour que cela soit plus clair pour tout le monde mais les produits de marque distributeur conviennent également

 

Je tenais à ajouter quelques informations qui me semblent importantes:

  1. Je sais que je propose des biscuits commercialisés par les grands méchants groupes de l’alimentation transformée. Cela ne veut pas dire que j’en consomme, que j’adhère à leur idéaux. Je suis diététicienne, je n’impose pas mes choix de vie à mes patients. Le fait maison reste et restera à mes yeux la meilleure des solutions mais chacun fait selon ses propres capacités.
  2. Je ne compte pas les calories, le bien-être dans l’assiette et dans votre corps sont bien plus importants à mes yeux que le nombre de calories que vous avalez sur une journée. Un biscuit n’est réellement sain que lorsqu’il est consommé sans sentiment de culpabilité. Le plaisir dans l’assiette avant TOUT! Je préfère que vous mangiez un cookie fait maison, avec plein de beurre et de chocolat, avec un plaisir de fou que de manger un biscuit petit déjeuner sans aucun plaisir et plein de culpabilité.

 

 

Voici une petite infographie/résumé de cet article à glisser partout

Feminine Routine Timeline Infographic (2)

 

Prenez soin de vous,

Bisous, 

Morgane Signature blog

 

 

 

Copie de popular Wedding brunch Flowers
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